Máy chạy bộ tại nhà

Cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà như thế nào?

1. Trước khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà lần đầu tiên, hãy lau máy chạy bộ một lần, sau đó cắm nguồn điện để kiểm tra xem các phím chức năng có bình thường không, chẳng hạn như khởi động, dừng, điều chỉnh tốc độ và các phím chức năng khác, sau đó bắt đầu sử dụng sau khi quen.

2. Nhấn nút khởi động, máy chạy bộ tại nhà sẽ bắt đầu chạy, nếu là lần đầu thì điều chỉnh tốc độ về 1, đi chậm cho nóng người, sau đó tăng dần tốc độ để chạy.

3. Trong quá trình chạy, bạn có thể xem thông tin chạy cá nhân trên màn hình hiển thị, chẳng hạn như tốc độ, thời gian, lượng calo tiêu thụ, v.v. Nếu cần điều chỉnh, bạn có thể điều chỉnh tùy theo tình huống, nhưng bạn cần trả phí Chú ý, đừng ép bản thân, nên kiểm soát tốt tốc độ, để Chạy lâu hơn sẽ tốt hơn cho việc đốt cháy mỡ trong cơ thể.

4. Điều chỉnh độ dốc và tăng độ khó chạy phù hợp. Nếu là người lần đầu sử dụng, tốt nhất không nên tăng độ dốc vì cơ thể chưa kịp thích nghi.

5. Thời gian chạy được đặt trước và thời gian của mỗi bài tập không ngừng tăng lên. Nên tăng lên hơn 40 phút, vì sau khi chạy hơn 40 phút, mỡ trong cơ thể bắt đầu bị đốt cháy.

6. Chọn các chương trình thủ công theo tình huống của riêng bạn, chẳng hạn như leo núi, giảm cân, chạy ngắt quãng, v.v., thao tác rất thuận tiện.

Phương pháp giảm tiếng ồn của máy chạy bộ tại nhà

1. Đặt chăn dưới máy chạy bộ tại nhà.

Khi phát hiện máy chạy bộ tại nhà phát ra tiếng thình thịch bạn có thể lót một chiếc chăn dưới chân đế để giảm tiếng ồn trong quá trình chạy tránh ảnh hưởng đến quá trình sử dụng.

2. Sử dụng miếng đệm cao su dành riêng cho máy chạy bộ.

Mặc dù tác dụng cách âm của miếng đệm cao su nói chung là có tác dụng chống trượt tốt và cũng có thể cải thiện hiệu quả sử dụng ở một mức độ nhất định.

3. Sử dụng nó ở trung tâm của ngôi nhà.

Đặt máy dựa vào tường sẽ ảnh hưởng đến hàng xóm ở tầng dưới, vì khi máy rung, âm thanh sẽ truyền qua tường nên cố gắng không đặt máy dựa vào tường.

4. Bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà thường xuyên.

Siết chặt miếng đệm để giảm tiếng ồn do ma sát cao gây ra do lỏng lẻo trong quá trình vận hành.

5. Tra dầu thường xuyên cho băng chạy.

Ma sát giữa đai chạy và ván chạy cũng sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Do đó, dầu bôi trơn nên được bổ sung thường xuyên, nếu không ma sát sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn sau một thời gian dài sử dụng.