Cái nào tốt hơn, máy chạy bộ hay xe đạp quay? Có rất nhiều khách hàng nhầm lẫn về tính năng của xe đạp tập và máy chạy bộ. Cái nào tốt hơn cho chúng ta, máy chạy bộ hay xe đạp quay? Trước khi mua thiết bị tập thể dục tại nhà, bạn phải tìm hiểu và so sánh hiệu suất cũng như yêu cầu của máy chạy bộ và xe đạp tập. Sau khi so sánh thành công, bạn có thể quyết định máy chạy bộ hoặc xe đạp quay nào phù hợp hơn với mình. Sau đây dụng cụ thể hình đời mới sẽ giới thiệu cho bạn máy chạy bộ hay xe đạp tập nào phù hợp với bạn hơn?
Máy chạy bộ vs Máy quay để giảm cân
Theo nghiên cứu, một người dùng nặng 100kg sẽ giảm 700 calo trong một giờ khi tốc độ của máy chạy bộ là 4,5 dặm/giờ. Vì vậy, cùng một người dùng có thể giảm 3500 calo=1 pound trọng lượng cơ thể sau khi sử dụng nó 5 ngày một tuần.
Cùng một người có thể giảm 500 calo khi sử dụng xe đạp quay. Để so sánh, một người sử dụng xe đạp quay sẽ cần tập thể dục 7 ngày một tuần để giảm 35.500 calo=1 pound. Khi nói đến việc giảm cân hoặc đốt cháy calo, máy chạy bộ có lợi thế hơn so với xe đạp quay.
Là một máy chạy bộ tốt hơn một chiếc xe đạp quay?
Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục phổ biến nhất trên thế giới. Do đó, bạn không nên bối rối trước hiệu suất tập luyện của máy chạy bộ. Xe đạp quay cũng rất phổ biến, nhưng không dành cho những bài tập nghiêm túc. Máy chạy bộ cũng đắt hơn xe đạp quay. Chuyển động của máy chạy bộ được tạo ra bởi động cơ mạnh mẽ nên sẽ có một số tiếng ồn trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, một chiếc xe đạp quay có thể được sử dụng để tập luyện yên tĩnh.
Lượng calo bị đốt cháy trên máy chạy bộ và xe đạp quay
Theo các chuyên gia thể dục khác nhau, máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn so với xe đạp quay. Một nghiên cứu so sánh đã được thực hiện trên 5 cá thể nặng 100 kg. Sau khi chạy 60 phút trên máy chạy bộ tốc độ vừa phải trong 5 ngày, mỗi người dùng đã giảm được khoảng 700 calo. Mặt khác, cùng một người sử dụng xe đạp quay chỉ mất 500 calo. Do đó, người sử dụng máy chạy bộ sẽ đạt được nhiều lợi thế hơn cho việc đốt cháy calo.
Cái nào khó sử dụng hơn, máy chạy bộ hay xe đạp quay?
Trong quá trình tập luyện trên máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể bạn chuyển động và bạn phải chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ thực sự khó khăn. Mặt khác, các bài tập đạp xe đạp chỉ hoạt động ở phần dưới của cơ thể. Chiếc xe đạp quay chỉ cần ngồi trên yên xe và chèo. Phần thân dưới của bạn sẽ tham gia vào bài tập. Do đó, tập luyện bằng xe đạp quay ít tác động hơn so với tập luyện trên máy chạy bộ.
Máy chạy bộ giảm mỡ tốt hơn xe đạp tập quay
Máy chạy bộ là máy được sử dụng để tập luyện toàn thân như chạy bộ. Thông thường, máy chạy bộ cơ là loại máy chạy bộ mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân. Vì vậy, với máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể bạn phải giảm một lượng mỡ thừa để khỏe mạnh. Mặt khác, xe đạp quay là hình thức duy nhất của thiết bị tập thể dục cho phần dưới cơ thể. Quay cũng có hiệu quả đối với cơ thể, nhưng nó kém hiệu quả hơn nhiều so với máy chạy bộ. Do đó, đạp xe đạp tại chỗ sẽ giảm mỡ bụng dưới, mỡ đùi và mỡ eo. Tuy nhiên, trung bình, máy chạy bộ giảm mỡ cơ thể. Đối với những người dùng thừa cân, cần có thiết bị nặng hơn, chẳng hạn như máy chạy bộ cực nặng 400-pound hoặc xe đạp quay nặng hơn.
Cái nào tốt hơn, máy chạy bộ hay xe đạp quay? Không có sự khác biệt giữa máy chạy bộ và xe đạp quay, bạn nên chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình!
