Dây thun là một công cụ tập luyện quy mô nhỏ di động, dễ sử dụng và rất hiệu quả, có thể tăng cường chức năng tim phổi và cải thiện tư thế. Nó là một công cụ tập thể dục hữu ích cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia. Tuy nhiên, nhiều người có một số hiểu lầm về nó và trang web "Haohejia" của Hoa Kỳ đã tóm tắt nó.
Lầm tưởng 1: Các dây đeo không hiệu quả bằng tạ tự do hoặc máy tập. Tập luyện với dây đeo có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp và xây dựng khối lượng cơ bắp theo cách tương tự như tập tạ tự do hoặc máy tập. Tập luyện sức mạnh với dây đeo thực sự dễ dàng hơn, an toàn hơn và tác động thấp hơn nhiều so với tập luyện với tạ tự do và máy móc, những thứ có thể gây căng thẳng không cần thiết lên cột sống, khớp, dây chằng và gân.
Hiểu lầm 2: Quấn dây chun quanh đùi là tốt nhất. Khi tập các nhóm cơ dưới cơ thể, bạn có thể quấn một sợi dây chun quanh đùi. Tuy nhiên, mắt cá chân cũng là một lựa chọn. Do đó, vị trí đặt dây đeo tốt nhất phụ thuộc vào cơ bắp bạn muốn hoạt động và bài tập bạn sử dụng. Chỉ cần đúng phương pháp, bạn có thể tập luyện tốt. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ tứ đầu và gân kheo, bạn có thể đặt dây đai phía trên đầu gối và thực hiện nửa tư thế ngồi xổm; bạn cũng có thể quấn dây quanh mắt cá chân và giữ hai bàn chân cách xa nhau. Luân phiên đá ngược lại với hai bàn chân rộng bằng hông, điều này cũng có tác dụng với cơ mông và gân kheo của bạn.
Lầm tưởng 3: Tập với dây đàn hồi nhẹ sẽ không tăng sức mạnh. Tất cả các dây đàn hồi, bất kể trọng lượng, xây dựng sức mạnh, điều quan trọng là số lần lặp lại. Tức là nếu bạn dùng dây thun nhẹ hơn nhưng số lần lặp lại đủ thì cũng có thể tăng sức mạnh.
Lầm tưởng 4: Tất cả các dây thun đều có cảm giác như nhau. Dây thun làm bằng cao su không thoải mái bằng dây thun làm từ vải dày hơn. Ngoài ra, nếu có quá nhiều lực cản, dây thun cao su sẽ bị đứt nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Lầm tưởng 5: Khi sử dụng dây thun, bạn nên giữ chặt nó. Những người tập thể dục muốn dây đeo chặt hơn một chút để tạo ra thử thách đủ mạnh, nhưng quá chặt có thể làm căng cơ và gây chấn thương. Cách đúng là tăng dần lực cản của dây thun khi sức mạnh cơ bắp tăng lên.
Trong một ngày tập luyện, nên sắp xếp tập luyện thành 2 phần, chọn 2 động tác, thực hiện 3~4 nhóm mỗi động tác, tập 8~12 lần trong mỗi nhóm.
Chú phổ biến: dây thun, Trung Quốc, nhà cung cấp, nhà sản xuất, nhà máy, tùy chỉnh, bán buôn, để bán