1. Máy tập nâng eo: Chỉ để phần trên của đầu, vai và lưng di chuyển trong khoảng 30-60 độ so với mặt đất. Lưng có thể ngả ra sau một cách dễ dàng, thiết bị đàn hồi của bụng sẽ bắt đầu dồn cơ thể về phía trước và để bụng Tất cả các cơ được vận động để đạt được hiệu quả thon gọn bụng.
2. Bụng: Hai tay giữ lấy tay cầm, dùng sức của cánh tay chống phần thân trên lên thẳng đứng, dùng sức của bụng hướng đệm quỳ di chuyển qua lại, đồng thời dùng sức của cơ bụng. để điều khiển quỹ đạo chuyển động của quỳ gối để đạt được thành bụng mỏng. Sau đó, nếu cảm thấy sức mình không đủ, bạn có thể kê thêm một thanh tạ dưới thảm tập quỳ gối để tăng cường độ tập. Đệm chân quỳ có thể xoay được một góc, đồng thời thắt lưng để đệm chân quỳ để đạt được hiệu quả eo thon.
3. Máy hỗ trợ vùng thắt lưng: Lưng tựa dễ dàng, bộ phận đàn hồi của máy tập cơ bụng AD bắt đầu nảy người về phía trước, bài tập gập bụng có thể hoàn thành dễ dàng.
4. Người tập cơ bụng: Bài tập cơ bụng đẩy người tập quỳ gối đi qua lại trên đường chạy để hoàn thành một bài tập. Bạn cũng có thể xem các bài đọc trên quầy.
