Nhiều người chỉ biết rằng máy chạy bộ được sử dụng để chạy bộ, nhưng chức năng thực sự của máy chạy bộ không chỉ đơn giản là chạy. Ví dụ, chức năng điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ là một điểm quan trọng dễ bị bỏ qua. Trong thực tế, nhiều người chạy bộ không bao giờ sử dụng máy chạy bộ để nâng hoặc điều chỉnh độ dốc, vì vậy họ mua một máy chạy bộ có độ dốc để làm gì.
Qua nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy chạy bộ có độ dốc lớn có thể làm hài lòng một số người chạy' mong muốn dành ít thời gian hơn và đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Vậy dốc máy chạy bộ có những công dụng gì?
Trước hết, chức năng nghiêng của máy chạy bộ có thể làm cho cơ mông và gân Achilles của bạn tăng thêm sức đề kháng, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình leo núi.
Thứ hai, chạy bộ vượt dốc còn có thể hoàn thành cùng lúc bài tập kép của hệ tim mạch và hệ cơ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi độ dốc của máy chạy bộ tăng lên từ 6 độ trở lên, người chạy có thể huy động hiệu quả hệ thống cung cấp năng lượng aerobic ngay cả ở tốc độ thấp, hỗ trợ mạnh mẽ cho tim mạch và các mô hoạt động, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ trong cơ thể. Nói cách khác, trên cùng một máy chạy bộ có thể hoàn thành cùng lúc các bài tập kép của hệ tim mạch và hệ cơ.
Cuối cùng, việc tăng độ dốc của máy chạy bộ có thể thay đổi cách cơ thể con người tiêu hao năng lượng và tiêu hao mỡ một cách chính xác.
Nói một cách đơn giản, cơ thể con người có ba hệ thống cung cấp năng lượng chính: một hệ thống tiêu thụ glucose, một hệ thống tiêu thụ chất béo và một hệ thống tiêu thụ axit photphoric. Điều tốt nhất mà chúng tôi sử dụng để giảm cân là hệ thống tiêu hao chất béo. Bằng cách tăng độ nghiêng của máy chạy bộ, phương pháp chạy bộ tốc độ thấp có thể được sử dụng để đảm bảo rằng bài tập aerobic được duy trì ở nhịp tim tối đa, nghĩa là duy trì nguồn cung cấp năng lượng cho hệ tiêu hao chất béo, do đó mục đích của có thể đạt được hiệu quả tiêu hao chất béo.
