Cách sử dụng Bậc thang đúng cách
Bệ bước cầu thang, thường được gọi là dụng cụ leo cầu thang, vẫn là một thiết bị thể dục khó khăn nhất. Làm thế nào để tập thể dục trên bước một cách chính xác? Vui lòng tham khảo các bước dưới đây:
Đung đưa cánh tay của bạn. Bạn vung tay càng cao, cường độ càng lớn;
Hạ thấp cơ thể của bạn ngồi xổm xuống. Đừng để đầu gối cong của bạn cản trở kiễng chân của bạn. Sau đó đứng thẳng và trở lại trạng thái tập luyện;
Nắm chặt dây, đu lên xuống;
Nắm chặt sợi dây, một tay đưa qua đầu. Và sau đó, một bàn tay khác trên đầu của bạn với bước và hạ tay đầu tiên xuống phần eo của bạn;
Nắm chặt sợi dây. Khi một chân bước, tay tương ứng đưa thẳng ra phía trước và tay kia đặt trên eo của bạn. Sau đó, một tay khác đưa thẳng về phía trước với bước và tay đầu tiên hạ thấp xuống thắt lưng của bạn;
Nắm chặt sợi dây. Hai tay mở rộng sang hai bên.
