Máy chạy bộ ngày càng trở nên phổ biến và thông dụng hơn trong cuộc sống của con người&# 39. Tuy nhiên, chạy trên máy chạy bộ không đơn giản như chạy trên mặt đất.
Chúng ta sẽ nói về các tư thế chạy trên máy chạy bộ.
1. Khi chạy, để đầu tự nhiên, hơi siết chặt vai và thân, không nâng chân lên quá cao trong quá trình chạy.
2. Khi chạy, chú ý giảm damagesto khớp gối. Những điểm chính cần lưu ý là: Khi chạy trên máy chạy bộ, giữ cho khớp gối hơi cong trước khi bàn chân chạm vào ván chạy, và nhớ đừng quá thẳng. Quá trình chạy kiểu này sẽ làm giảm tổn thương khớp gối của người chạy. Ngoài ra, trong quá trình chạy, hãy thả lỏng cánh tay hết mức có thể và đừng quá căng.
3. Giữ eo thẳng tự nhiên. Nhưng tốt hơn là không nên quá thẳng. Giới hạn là phải thẳng tự nhiên.
4. Giữ cho cơ bắp hơi căng trong quá trình chạy. Và giữ nguyên tư thế của cơ thể. Trong khi đó, hãy chú ý đến tác động đệm khi chân của bạn ở trên mặt đất. Cách đúng là: trong khi chạy, trước tiên gót chân rơi trên ván chạy của máy chạy bộ, sau đó lăn từ gót chân của người chạy' xuống đế. Mục đích của việc làm như vậy là để giảm tổn thương cho mắt cá chân.
