Máy kéo giãn tách đôi có thể điều chỉnh là một thiết bị thể dục trong nhà mới được thiết kế để kéo căng cơ và dây chằng ở chân. Nó rất hữu ích cho những người muốn có đôi chân đẹp hoặc vũ công. Tính năng điều chỉnh làm cho nó phù hợp với người dùng ở nhiều kích cỡ khác nhau. Nó có thể được sử dụng tại nhà, văn phòng, trung tâm khiêu vũ, phòng tập yoga hoặc bất kỳ nơi tập thể dục giải trí trong nhà nào. Vì nó rất hữu ích nên để tránh chấn thương không cần thiết, điều quan trọng là người dùng phải biết hướng dẫn sử dụng chính xác.
1. Quan trọng nhất là khởi động trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, đặc biệt là đối với chân, mắt cá chân, thắt lưng hoặc cổ tay.
2. Điều chỉnh độ dài của máy duỗi phù hợp với kích thước của bạn.
3. Ngồi thẳng trên đệm, đặt hai chân lên hai miếng mút mỗi bên.
4. Xoay vô lăng từ từ và tăng dần góc mở theo độ linh hoạt của chân.
5. Khi ngồi khoảng 15 đến 20 phút thấy chân tê dại thì thu hai cánh lại.
6. Sau khi tập xong và xuống máy, bạn cũng cần thả lỏng chân, eo và lưng.
Các biện pháp phòng ngừa khi sử dụng máy kéo dài có thể điều chỉnh:
1. Máy có thể xoay từ 0 đến 180 độ. Không bao giờ quá căng thẳng.
2. Khởi động và thư giãn trước và sau khi tập luyện là điều không thể bỏ qua.
